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協和醫院孕產專家懷孕營養百科

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作者:
2018-10
版次: 1
ISBN: 9787557830588
定價: 49.90
裝幀: 平裝
開本: 其他
頁數: 207頁
字數: 260千字
分類: 生活
  • 孕期應該如何吃、如何補,孕媽媽和胎兒才能更健康呢?本書為孕媽媽提供了科學、合理、全面的指導,使優生更有保障。書中從孕前和懷孕的10個月入手,給出了每個月的營養補充要點和飲食指導,幫助孕媽媽更有針對性地補充營養。針對孕媽媽每個月的營養需求,本書不僅推薦了營養美味的菜譜,給出一日三餐的飲食建議等,還介紹了孕期的飲食誤區,幫助孕媽媽避免因飲食上的疏忽造成對胎兒的傷害。針對孕媽媽每個月可能遇到的不適或疾病,書中給出了相應的應對措施,還對孕期生活的其他方面給予了細致的導,讓孕期生活更健康。 馬良坤,女,博士,副主任醫師,副教授,中國優生科學協會理事。對圍產保健、產科的合并癥和并發癥以及危重處理、產科健康教育以及產科遺傳咨詢、羊水穿刺等產前篩查和診斷都有豐富的臨床經驗。 章做好懷孕準備,事半功倍

    補充營養從孕前開始

    孕前營養不容忽視

    遵循健康的飲食計劃

    補充維生素

    及時補充葉酸

    現在就減少飲酒量

    提前考慮咖啡因的問題

    遠離不利于受孕的食物

    孕前飲食重點指導

    男性多吃有助于提高精子質量的食物

    備孕的女性多吃“天然雌激素”食品

    體虛的女性多吃補氣血的食物

    體內有濕氣的女性多吃祛濕的食物

    認識食物屬性,補充營養事半功倍

    肉類、蛋類、乳品

    谷類

    水果類、堅果類

    蔬菜、菌類

    孕前調理,積極備孕

    讓體內環境“清暢

    排宿便

    清肺、潤肺

    利尿、益腎

    要少吃有毒素的食物

    助孕食譜

    ……

    第二章這些營養素,整個孕期都需要

    第三章孕1月,營養充足利于受孕

    第四章孕2月,孕吐來啦

    第五章孕3月,飲食不要強求

    第六章放下忐忑,隨心而食

    第七章孕5月,營養均衡*重要

    第八章孕6月,少吃多餐是關鍵

    第九章孕7月,有針對性地增加營養

    第十章孕8月,少食多餐,避免腸胃不適

    第十一章孕9月,控制飲食,預防肥胖

    第十二章孕10月,為分娩補充足夠的能量

    第十三章緩解孕期不適的飲食營養攻略





  • 內容簡介:
    孕期應該如何吃、如何補,孕媽媽和胎兒才能更健康呢?本書為孕媽媽提供了科學、合理、全面的指導,使優生更有保障。書中從孕前和懷孕的10個月入手,給出了每個月的營養補充要點和飲食指導,幫助孕媽媽更有針對性地補充營養。針對孕媽媽每個月的營養需求,本書不僅推薦了營養美味的菜譜,給出一日三餐的飲食建議等,還介紹了孕期的飲食誤區,幫助孕媽媽避免因飲食上的疏忽造成對胎兒的傷害。針對孕媽媽每個月可能遇到的不適或疾病,書中給出了相應的應對措施,還對孕期生活的其他方面給予了細致的導,讓孕期生活更健康。
  • 作者簡介:
    馬良坤,女,博士,副主任醫師,副教授,中國優生科學協會理事。對圍產保健、產科的合并癥和并發癥以及危重處理、產科健康教育以及產科遺傳咨詢、羊水穿刺等產前篩查和診斷都有豐富的臨床經驗。
  • 目錄:
    章做好懷孕準備,事半功倍

    補充營養從孕前開始

    孕前營養不容忽視

    遵循健康的飲食計劃

    補充維生素

    及時補充葉酸

    現在就減少飲酒量

    提前考慮咖啡因的問題

    遠離不利于受孕的食物

    孕前飲食重點指導

    男性多吃有助于提高精子質量的食物

    備孕的女性多吃“天然雌激素”食品

    體虛的女性多吃補氣血的食物

    體內有濕氣的女性多吃祛濕的食物

    認識食物屬性,補充營養事半功倍

    肉類、蛋類、乳品

    谷類

    水果類、堅果類

    蔬菜、菌類

    孕前調理,積極備孕

    讓體內環境“清暢

    排宿便

    清肺、潤肺

    利尿、益腎

    要少吃有毒素的食物

    助孕食譜

    ……

    第二章這些營養素,整個孕期都需要

    第三章孕1月,營養充足利于受孕

    第四章孕2月,孕吐來啦

    第五章孕3月,飲食不要強求

    第六章放下忐忑,隨心而食

    第七章孕5月,營養均衡*重要

    第八章孕6月,少吃多餐是關鍵

    第九章孕7月,有針對性地增加營養

    第十章孕8月,少食多餐,避免腸胃不適

    第十一章孕9月,控制飲食,預防肥胖

    第十二章孕10月,為分娩補充足夠的能量

    第十三章緩解孕期不適的飲食營養攻略





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