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力量瑜伽 增強運動表現提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計

力量瑜伽 增強運動表現提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計
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作者: [英] (Leah Cullis)
2020-09
版次: 1
ISBN: 9787115535894
定價: 128.00
裝幀: 其他
開本: 16開
紙張: 膠版紙
頁數: 328頁
分類: 生活
  • 力量瑜伽是一種運動型瑜伽,非常符合人體運動規律,能夠快速產生效果?!读α胯べぃ涸鰪娺\動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師(E-RYT 500),她基于多年的學習和教學經驗,全方位地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式,包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽:增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容,你將充分掌握力量瑜伽的練習方法,進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現并預防損傷。 利婭·卡利斯(Leah Cullis) 卡利斯是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師,著名力量瑜伽教師和整體健康教練。她曾經與巴普蒂斯特學院及她的老師、世界知名瑜伽導師兼暢銷書作家巴倫·巴普蒂斯特共事,設計并講授具有變革性的力量瑜伽課程。她還在強尼·凱斯特和拉瑪·馬魯特手下從事研究工作。 卡利斯在得克薩斯州奧斯汀生活和任教,她在那里進行教師培訓、經營工作室并開辦瑜伽課程。她開創并運營了“力量瑜伽支柱”在線課程,該課程曾獲得《瑜伽》雜志設置的獎項。她還是《瑜伽》雜志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教師, 她在這里創建了“力量瑜伽終極指導”課程和有兩萬余名參加者的自由力量瑜伽挑戰活動。她還在Mantra雜志、ElephantJournal官網和Mind-Body-Green官網上發表過專題文章??ɡ乖诿绹鞣N會議和盛事上進行瑜伽課程的講授,并在著名的機構(如克里帕魯瑜伽健康中心)進行演講。 卡利斯曾兩度擔任得克薩斯州奧斯汀的Lnlulemin形象大使,并代表所在社區參加國際會議。2009年到2016年,她領導了一個專業瑜伽教師團隊,組織了瑜伽花園活動,與30000多名瑜伽練習者分享瑜伽練習心得,這是鼓勵兒童和家庭建立健康生活方式活動的一部分。但是,她最為自豪的身份是當一位母親。 譯者簡介 周云鶴 周云鶴是哈爾濱工業大學生物學學士、清華大學運動人體科學碩士、同濟大學生物化學與分子生物學博士;同濟大學運動與健康研究中心副教授、碩士研究生導師;印度甘地瑜伽學院高級瑜伽教練;高爾夫國家一級裁判;從事大學瑜伽教學13年并教授運動解剖學、運動人體科學方面的課程;主持和參與國家自然科學基金課題4項、省部級及校級課題20余項,發表包括SCI在內的中英文論文近30篇,參編教材2本;經常參與國際會議并做學術報告;主要研究方向:運動與健康促進。 體式目錄 vi

    譯者序 viii

    推薦序 ix

    序言 xi

    致謝 xiv

    前言 xvi

    第 1 章 瑜伽的力量 1

    現代生活的瑜伽 2

    身體練習 6

    第 2 章 意圖 13

    設定你的意圖 14

    培養專注力 19

    用正確的方法努力 23

    第3 章 力量法則 27

    呼吸 28

    根基 33

    熱量 41

    流 44

    第4 章 熱身體式與序列 49

    起始體式 50

    熱身體式 64

    起始序列 81

    串聯體式 86

    拜日式 88

    第5 章 力量體式與序列 101

    力量體式 102

    力量序列 147

    第6 章 頂峰體式與序列 155

    到達你的頂峰 156

    頂峰體式 159

    頂峰序列 196

    第7 章 放松體式與序列 203

    矛盾的力量 204

    髖部體式 207

    前彎體式 219

    放松體式 223

    放松序列 227

    第8 章 核心力量體式與序列 231

    培養核心力量 232

    核心體式 233

    核心序列 240

    第9 章 上半身力量序列 253

    你的上半身在說什么 254

    上半身序列 256

    第 10 章 下半身力量序列 267

    相信你的根基 268

    下半身序列 269

    第 11 章 瑜伽與其他運動項目 277

    力量瑜伽與損傷預防 278

    針對其他運動項目的瑜伽序列 279

    第 12 章 你的力量瑜伽計劃 295

    讓你的練習發揮最大作用 296

    你的力量瑜伽計劃:序列 299

    關于作者 327

    關于譯者 328
  • 內容簡介:
    力量瑜伽是一種運動型瑜伽,非常符合人體運動規律,能夠快速產生效果?!读α胯べぃ涸鰪娺\動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師(E-RYT 500),她基于多年的學習和教學經驗,全方位地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式,包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽:增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容,你將充分掌握力量瑜伽的練習方法,進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現并預防損傷。
  • 作者簡介:
    利婭·卡利斯(Leah Cullis) 卡利斯是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師,著名力量瑜伽教師和整體健康教練。她曾經與巴普蒂斯特學院及她的老師、世界知名瑜伽導師兼暢銷書作家巴倫·巴普蒂斯特共事,設計并講授具有變革性的力量瑜伽課程。她還在強尼·凱斯特和拉瑪·馬魯特手下從事研究工作。 卡利斯在得克薩斯州奧斯汀生活和任教,她在那里進行教師培訓、經營工作室并開辦瑜伽課程。她開創并運營了“力量瑜伽支柱”在線課程,該課程曾獲得《瑜伽》雜志設置的獎項。她還是《瑜伽》雜志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教師, 她在這里創建了“力量瑜伽終極指導”課程和有兩萬余名參加者的自由力量瑜伽挑戰活動。她還在Mantra雜志、ElephantJournal官網和Mind-Body-Green官網上發表過專題文章??ɡ乖诿绹鞣N會議和盛事上進行瑜伽課程的講授,并在著名的機構(如克里帕魯瑜伽健康中心)進行演講。 卡利斯曾兩度擔任得克薩斯州奧斯汀的Lnlulemin形象大使,并代表所在社區參加國際會議。2009年到2016年,她領導了一個專業瑜伽教師團隊,組織了瑜伽花園活動,與30000多名瑜伽練習者分享瑜伽練習心得,這是鼓勵兒童和家庭建立健康生活方式活動的一部分。但是,她最為自豪的身份是當一位母親。 譯者簡介 周云鶴 周云鶴是哈爾濱工業大學生物學學士、清華大學運動人體科學碩士、同濟大學生物化學與分子生物學博士;同濟大學運動與健康研究中心副教授、碩士研究生導師;印度甘地瑜伽學院高級瑜伽教練;高爾夫國家一級裁判;從事大學瑜伽教學13年并教授運動解剖學、運動人體科學方面的課程;主持和參與國家自然科學基金課題4項、省部級及校級課題20余項,發表包括SCI在內的中英文論文近30篇,參編教材2本;經常參與國際會議并做學術報告;主要研究方向:運動與健康促進。
  • 目錄:
    體式目錄 vi

    譯者序 viii

    推薦序 ix

    序言 xi

    致謝 xiv

    前言 xvi

    第 1 章 瑜伽的力量 1

    現代生活的瑜伽 2

    身體練習 6

    第 2 章 意圖 13

    設定你的意圖 14

    培養專注力 19

    用正確的方法努力 23

    第3 章 力量法則 27

    呼吸 28

    根基 33

    熱量 41

    流 44

    第4 章 熱身體式與序列 49

    起始體式 50

    熱身體式 64

    起始序列 81

    串聯體式 86

    拜日式 88

    第5 章 力量體式與序列 101

    力量體式 102

    力量序列 147

    第6 章 頂峰體式與序列 155

    到達你的頂峰 156

    頂峰體式 159

    頂峰序列 196

    第7 章 放松體式與序列 203

    矛盾的力量 204

    髖部體式 207

    前彎體式 219

    放松體式 223

    放松序列 227

    第8 章 核心力量體式與序列 231

    培養核心力量 232

    核心體式 233

    核心序列 240

    第9 章 上半身力量序列 253

    你的上半身在說什么 254

    上半身序列 256

    第 10 章 下半身力量序列 267

    相信你的根基 268

    下半身序列 269

    第 11 章 瑜伽與其他運動項目 277

    力量瑜伽與損傷預防 278

    針對其他運動項目的瑜伽序列 279

    第 12 章 你的力量瑜伽計劃 295

    讓你的練習發揮最大作用 296

    你的力量瑜伽計劃:序列 299

    關于作者 327

    關于譯者 328
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