產后恢復·塑形

                      產后恢復·塑形
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                      作者:
                      出版社: 青島出版社
                      2021-04
                      版次: 1
                      ISBN: 9787555296584
                      定價: 49.00
                      裝幀: 其他
                      開本: 16開
                      紙張: 輕型紙
                      分類: 生活
                      • 這是一本為年輕媽媽準備的產后恢復、塑形指導書。書中詳細介紹了分娩后女性的身體變化、產后6個月的恢復規劃、產后乳房及子宮的保養方法、如何讓骨盆回到正常狀態、如何預防和調理產后不適,以及如何重塑健康好身材。幫助產后女性用科學的方法盡快恢復孕前狀態,重塑身形、重拾自信。 馬良坤,北京協和醫院婦產科主任醫師、教授;中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員;國家健康科普專家庫首批成員。 第1章?生完孩子你的身體急需恢復

                        第1節?產后女性的身體變化/?2

                        第2節?產后肥胖/?5

                        第3節?產后恢復的基本原則/?9

                        第4節?科學飲食,助力產后恢復/?11

                        第2章?產后0~6個月?逐天、逐周、逐月恢復



                        第3章?產后呵護乳房?實現奶多不下垂

                        第1節?說說乳房的變化/?86

                        第2節?乳房自檢/?87

                        第3節?養護乳房的飲食/?88

                        第4節?乳房塑形運動/?90

                        第5節?乳房按摩法/?93

                        第6節?可能遇到的乳房問題/?97

                        第7節?推薦食譜/?100

                        第4章?產后子宮恢復?重塑健康抗衰老

                        第1節?子宮的變化和恢復/?104

                        第2節?排惡露,促進子宮恢復/?105

                        第3節?注意生活細節,促進子宮恢復?/?109

                        第4節?促進子宮恢復的運動/?111

                        第5節?子宮恢復怕寒涼/?113

                        第6節?調養子宮的穴位按摩/?115

                        第7節?推薦食譜/?118

                        第5章?骨盆回正?不變大寬胯



                        第6章?預防和調理產后不適?產后不落病



                        第7章?產后塑形?帶你重塑健康好身材

                      • 內容簡介:
                        這是一本為年輕媽媽準備的產后恢復、塑形指導書。書中詳細介紹了分娩后女性的身體變化、產后6個月的恢復規劃、產后乳房及子宮的保養方法、如何讓骨盆回到正常狀態、如何預防和調理產后不適,以及如何重塑健康好身材。幫助產后女性用科學的方法盡快恢復孕前狀態,重塑身形、重拾自信。
                      • 作者簡介:
                        馬良坤,北京協和醫院婦產科主任醫師、教授;中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員;國家健康科普專家庫首批成員。
                      • 目錄:
                        第1章?生完孩子你的身體急需恢復

                        第1節?產后女性的身體變化/?2

                        第2節?產后肥胖/?5

                        第3節?產后恢復的基本原則/?9

                        第4節?科學飲食,助力產后恢復/?11

                        第2章?產后0~6個月?逐天、逐周、逐月恢復



                        第3章?產后呵護乳房?實現奶多不下垂

                        第1節?說說乳房的變化/?86

                        第2節?乳房自檢/?87

                        第3節?養護乳房的飲食/?88

                        第4節?乳房塑形運動/?90

                        第5節?乳房按摩法/?93

                        第6節?可能遇到的乳房問題/?97

                        第7節?推薦食譜/?100

                        第4章?產后子宮恢復?重塑健康抗衰老

                        第1節?子宮的變化和恢復/?104

                        第2節?排惡露,促進子宮恢復/?105

                        第3節?注意生活細節,促進子宮恢復?/?109

                        第4節?促進子宮恢復的運動/?111

                        第5節?子宮恢復怕寒涼/?113

                        第6節?調養子宮的穴位按摩/?115

                        第7節?推薦食譜/?118

                        第5章?骨盆回正?不變大寬胯



                        第6章?預防和調理產后不適?產后不落病



                        第7章?產后塑形?帶你重塑健康好身材

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